先說一個有趣的現象：無論你是去茶山、茶葉店，都很少見到體形肥胖的人，好像愛喝茶的人都比較苗條。

雖然沒有明確的科學研究指出“喝茶一定會瘦”，而且也會看到一些喝茶但體型較胖的。

但總體來說，有喝茶習慣的人肥胖的幾率確實會小一些。

茶葉與減肥的關系

《本草拾遺》中提到茶的一個功效：“久食令人瘦，去人脂?！?/strong>說明在古代就有喝茶可以使人變瘦的說法。很多人也是因此會有喝茶能減肥的概念。

從現代科學的角度看，茶葉中的部分化合物可以有效促進腸道蠕動，幫助消化食物。

也就是說，喝茶能緩解吃撐了的感覺，讓人感覺給腸胃“刮油”了，但是助消化和減肥之間沒有必然的聯系。

茶能讓人保持好身材，大概是跟茶葉中含有咖啡堿、茶多酚等生物堿，以及多種礦物成分有關。

咖啡堿能增強新陳代謝，讓身體消耗一定脂肪，茶多酚則協助脂肪的分解和消化，礦物質能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少脂肪類和糖類的食物被吸收。

從這些層面上來講，的確是起到了消脂減肥的作用。但這種減肥減的主要是血脂和消化道油脂，對皮下脂肪無可奈何。

我們必須要認清，只喝茶是不能減肥的，喝茶對減肥只有輔助作用。

不過茶相比于一些含糖飲料，熱量是很低的，所以，對于想要減肥的人來說，用茶水代替以前常喝的含糖飲料，這一點是非常明智的。

怎樣喝茶才有助于減肥

即便是喝茶有助于減肥，但也需要喝對才行。

首先是要注意喝茶的時間，最好是在飯后1小時左右喝茶，此時喝茶可幫助消化。

若是飯前喝茶，疏通了腸胃，吃飯時胃口大開，恐怕就更容易肥胖了。

茶幫助腸道消化食物后，容易產生饑餓感，有些人控制不住，愛吃零食，不知不覺間攝入了大量的熱量，也容易肥胖。

不同情況，選擇不同的茶

減肥是一個需要持之以恒的過程，寄希望于茶減肥是不現實的。

但對于愛茶之人，根據自己身體狀況選擇適合自己的茶，對于維持身材也是很有必要的。

• 食用油膩食物后喝烏龍茶

若是偶爾禁不住高熱量油膩食物的誘惑，吃完了又后悔，擔心長胖，可以趕緊泡一杯烏龍茶喝。烏龍茶富含纖維素，解油解膩效果不錯。

• 吃撐了就喝普洱茶

遇到美食管不住嘴，等吃撐了才想起自己在減肥，可是又不想起來運動?？梢院?strong>普洱茶，尤其是熟茶，可以促進腸胃消化。但喝完普洱茶容易出現“饑餓感”，千萬要忍住，不能繼續吃。

• 吃了零食甜品喝紅茶

若是餓了手邊只有熱量較高的餅干或小蛋糕，可以搭配紅茶一起吃。紅茶是發酵茶，能加快體內新陳代謝，促進脂肪分解。

無論茶對減肥有多少益處，對于減肥來說，我們只需要記住一點，那就是“飲食+運動”才是真理。

在這個基礎上喝茶，才能對減肥起到輔助作用喲。

作者簡介：杯小茶，您身邊的茶專家。有趣有料，陪你喝好茶！