便秘是生活中常見的煩惱之一，

特別是哺乳期的寶媽，更是容易便秘。

而一旦得了便秘，那真真是苦不堪言。

即便使出洪荒之力，

便便依然如定海神針，就是不出來。

其實便秘不僅痛苦，還會引出一系列問題。

一、哺乳期便秘有哪些危害？

對于正常人來說，經常得便秘都會有很大的影響，何況是哺乳期的寶媽，危害更是不言而喻。

1、引起腹脹腹痛

寶媽長期沒有排便，會使便便堆積在腸道，從而導致寶媽腹痛、腹脹。

2、增加寶媽體內的“毒素”

便秘會導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等，從而導致寶媽皮膚色素沉著、面色無華、毛發枯干、皮膚粗糙并產生斑點。

3、直腸脫垂

長期便秘有可能引起直腸脫垂，影響到健康。

可以說，

寶媽哺乳期得便秘是危害多多，

不僅影響健康還會變丑，那這要如何是好？

老規矩，

要想解決問題，當然是要先找出原因，

這樣才能更好地“對癥下藥”，不是嗎？

那么↓↓↓

二、哺乳期的寶媽怎么就便秘了

原因有方方面面，主要有兩點：

1、身體結構上的改變

生完孩子后，會讓肛門靜脈壓突然降低，此外腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力也有所減弱，也就是腸道動力不足、腹部的肌肉和盆底組織會相對松弛，以致腸道無力，排便困難。

再加上產后身體虛弱，更沒什么力氣排便，糞便也就理所當然的堆積在了腸道，便便在腸道時間一長，就容易導致大便干燥、便秘。

2、不良的飲食起居習慣

由于國人的坐月子習慣，長期臥床不起、運動少，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力不斷下降，也就加重了腹脹和便秘的發生；

此外，大量高脂肪、高蛋白的食物的攝入，蔬菜、水果吃得又很少，以致胃腸道內的纖維素含量不夠，引起糞便干燥。

知道了原因，

那就可以解決問題了~

所以重點來了，哺乳期便秘要怎么辦呢？

（敲黑板了?。?/p>

三、緩解便秘可以這樣做：

調理時要注意的是：

1、養成定時排便的好習慣

可以在早晨起床或早餐后定時排便，一般來說，早餐后一小時左右排便是最好的。

平時有便意也不要忍，有些寶媽因為生完后有了痔瘡，排便時怕痛，就忍著，忍著忍著就便不出來了。

建議

如廁的時間不要太長，可以采用坐廁排便，為衛生起見，還可以在便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門。

2、要注意飲食 均衡營養

在吃大魚大肉的同時，也要多攝入些含植物纖維素多的果蔬，水果如蘋果、香蕉、梨等，蔬菜如蘿卜、菠菜、苦瓜等。

此外，也要合理飲水，可以在每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水、溫開水或者淡鹽水。

3、要適當地進行運動

雖然生孩子是個巨大的“運動”，也“元氣”大傷，但并不意味著就可以躺著不動了。不論是順產還是剖腹產，在產后6-8小時都可以適當地翻翻身，到能下床時，就適當的在室內多走動走動。

也可以輕輕的按摩腹部，有助腸道恢復蠕動，利于排便。

順便附送個緩解便秘的按摩小方法

按摩法

①寶媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側下腹部，然后自下而上地向右側肋骨推揉。

②然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部。

③就這樣循環往復，1分鐘差不多做30遍。每次可連續做5到10分鐘，每天兩次。

以上的三個方法，也適用于沒有便秘的寶媽，這樣也可以有效的進行預防。

需要注意的是

如果自行調理三四天也沒見效，那最好去醫院做做檢查，具體要如何做還是請醫生進行定奪，比如要不要用藥，還是遵醫囑比較好。

一般來說，哺乳期的孕媽便秘后最好不要用抗生素等藥物，可以適當的吃些柔和緩瀉的中藥及中成藥，總之用藥還是要謹慎些好。

哺乳期便秘危害可不小，

寶媽們千萬不要掉以輕心。

該調理的調理，該去醫院的去醫院。

最后，祝寶媽和寶寶都健健康康~

別忘了點贊哦~